Ang mga taong may psoriasis ay may mga pagkaing dapat iwasan o bawal na bawal sa kanilang diet, sapagkat ang ilang mga pagkain ay maaring mag-trigger o magpalala ng kanilang kondisyon. Narito ang ilang mga pagkain na kailangan iwasan sa may psoriasis.
Alak
Ang pag-inom ng alak ay maariing mag-trigger ng psoriasis flare-ups. Ito ay dahil ang alak ay maaaring magdulot ng inflammation sa katawan at makasama sa liver function.
Processed Foods
Iwasan ang mga heavily processed na pagkain tulad ng fast food, instant noodles, chips, at iba pang snacks na may mataas na sugar, salt, at unhealthy fats. Ang mga ito ay maaring magdulot ng inflammation sa katawan.
Aspartame
Ang mga may psoriasis ay maaring magkaroon ng sensitivity sa artificial sweetener na aspartame. Ito ay maaring maging sanhi ng psoriasis flare-ups.
Dairy Products
May mga tao na may psoriasis na sensitibo sa dairy products tulad ng gatas, keso, at yogurt. Iwasan ang mga ito kung napapansin mong nagiging sanhi ito ng skin reactions.
Red Meat
Ang red meat, lalo na ang mga processed na karne tulad ng hotdogs at bacon, ay may mga kemikal na maaring magdulot ng inflammation.
Gluten
Ang ilang mga taong may psoriasis ay nagre-react sa gluten, na matatagpuan sa trigo, barley, at iba pang grains. Subukan ang gluten-free diet kung napapansin mong nagiging sanhi ng flare-ups ang gluten sa iyong psoriasis.
Sola orong mantikilya at mantika
Ang mga pagkaing mataas sa saturated fat, tulad ng margarine, butter, at mantika, ay maaring magdulot ng inflammation.
Matamis na Inumin
Iwasan ang mga matamis na inumin tulad ng soda, fruit juices na may added sugar, at iba pang inumin na mataas sa sugar.
Prutas at Gulay
Bagaman ang prutas at gulay ay maganda sa kalusugan, ang ilang mga tao na may psoriasis ay nagkakaroon ng mga reaksyon sa ilang uri tulad ng mga sitrus fruits o tomatoes. Subukan ang iba’t-ibang klase ng prutas at gulay at obserbahan kung may mga pagkain na nagpapalala ng iyong kondisyon.
Salty Foods
Ang sobrang asin sa diet ay maaring magdulot ng dehydration at mag-trigger ng psoriasis flare-ups.
Hindi lahat ng may psoriasis ay nagre-react sa pare-parehong uri ng pagkain, kaya’t mahalaga ang pagmamasid at pagtuklas sa mga pagkain na nagiging sanhi ng iyong mga symptoms. Mahalaga rin na konsultahin mo ang isang healthcare professional o isang registered dietitian upang makabuo ng nararapat na diet plan para sa iyong kalusugan at kalagayan.
Mga pagkain na bagay sa may Psoriasis
Sa mga may psoriasis, may mga pagkain na maaaring makatulong sa pag-maintain ng kalusugan ng balat at mabawasan ang pagkakaroon ng flare-ups. Narito ang ilang mga pagkain na maaaring isama sa diet ng mga may psoriasis.
Omega-3 Fatty Acids
Ang mga pagkain na mataas sa omega-3 fatty acids, tulad ng salmon, sardines, flaxseeds, at chia seeds, ay maaring makatulong sa pag-reduce ng inflammation sa katawan.
Fruits and Vegetables
Kumain ng malalaking bahagi ng prutas at gulay na mayaman sa antioxidants at phytochemicals. Ito ay makakatulong sa pagpapabuti ng kalusugan ng balat at paglaban sa inflammation.
Lean Protein
Kumuha ng mga protinang galing sa mga lean source tulad ng mga boneless chicken, turkey, tofu, at beans. Ito ay makakatulong sa pagpapabuti ng katawan at pagpapabawas ng inflammation.
Whole Grains
Piliin ang whole grains tulad ng brown rice, oatmeal, at quinoa sa halip ng mga refined grains. Ang mga whole grains ay mayaman sa fiber at nutrients na makakatulong sa kalusugan ng balat.
Nuts and Seeds
Ang mga nuts tulad ng almonds at walnuts, at mga seeds tulad ng sunflower seeds at pumpkin seeds ay mayaman sa nutrients na makakatulong sa kalusugan ng balat.
Probiotic-Rich Foods
Ang mga pagkain tulad ng yogurt na may live probiotics ay maaaring makatulong sa pag-regulate ng gut health, na maaring maka-apekto sa kalusugan ng balat.
Herbs and Spices
May ilang mga herbs at spices tulad ng turmeric at garlic na may anti-inflammatory properties. Maaari mo itong idagdag sa iyong mga lutuing pagkain.
Low-Fat Dairy
Kung hindi ka sensitive sa dairy, ang mga low-fat dairy products tulad ng yogurt at skim milk ay maaring maging magandang source ng nutrients para sa balat.
Hydrasyon
Huwag kalimutang uminom ng sapat na tubig. Ang tamang hydration ay mahalaga sa kalusugan ng balat.
Minimize Alcohol and Processed Foods
Iwasan ang sobrang pag-inom ng alak at heavily processed na pagkain na may mataas na sugar, salt, at unhealthy fats.
Tandaan na ang epekto ng diet sa psoriasis ay maaaring mag-iba-iba sa bawat tao. Maaring magdulot ng positibong epekto ang pagbabago sa iyong diet, ngunit mahalaga rin na magkonsulta sa doktor o registered dietitian para sa mga rekomendasyon at pag-aaral ukol dito.
