Ang sakit ng tiyan na dulot ng lamig o pagka-panlamig ay maaaring magdulot ng discomfort at iba’t ibang mga sintomas tulad ng masakit na tiyan, pag-kirot, o pag-krampong abdominal. Para maibsan ito, maaari mong subukan ang mga sumusunod na natural na paraan.
Mainit na Tubig
Mag-inom ng mainit na tubig o tea. Ang init ng likido ay maaaring makatulong sa pag-relax ng mga kalamnan ng tiyan.
Pampatugon sa Lamig
Isuot ang tamang kasuotan para sa lamig na panahon. Siguruhing maalagaan ang katawan, lalo na ang tiyan, mula sa malamig na hangin.
Bawang
Ang bawang ay kilala sa kanyang mga propyedad na pampainit. Maari mong ihalo ang bawang sa iyong pagkain o kaya ay gumawa ng bawang tea.
Masaheng Pampatugon
Mag-massage ng tiyan gamit ang mainit na langis tulad ng langis ng oliba. I-massage ito nang paikot sa direksyon ng oras ng mga kamay.
Mga Mainit na Kompres
Maari kang gumamit ng mga mainit na kompres sa ibabaw ng tiyan upang maibsan ang krampong abdominal.
Pahinga
Magpahinga at iwasan ang mga aktibidad na maaaring magdulot ng stress sa tiyan.
Pag-iwas sa Lamig
Mag-ingat sa mga lugar na malamig at iwasan ang sobrang pagkakabasa ng katawan.
Kung ang sakit ng tiyan ay nagpapatuloy o nagiging mas malala, mahalaga na kumonsulta ka sa doktor para sa tamang diagnosis at pagtuturing. Ito ay upang ma-eksamin ang iba’t ibang posibleng sanhi at makatanggap ng tamang gamot o payo ukol sa iyong kalusugan.
FAQS – Halimbawa ng OTC na gamot sa sakit ng tiyan dahil sa lamig
Ang Over-the-Counter (OTC) na gamot na maaaring gamitin para sa sakit ng tiyan dahil sa lamig ay maaaring maglalaman ng mga sumusunod:
Antacids
Ang mga antacids tulad ng Maalox, Mylanta, at Tums ay maaaring gamitin upang ma-neutralize ang stomach acid at maibsan ang sakit ng tiyan.
Maalox Plus Oral Suspension 250ml
Ang simethicone ay isang ingredient na matatagpuan sa ilang OTC na gamot na ginagamit para sa gas pain o bloating. Ito ay maaaring makatulong na maibsan ang discomfort sa tiyan dahil sa gas.
CALCIPLUS TGP Calcium + Vitamin D3 + Simethicone 750mg tablet 8 pcs/pack for bone strength
Pepto-Bismol
Ang Pepto-Bismol ay isang OTC na gamot na maaaring gamitin para sa pagduduwal, diarrhea, at krampong tiyan. Ito ay maaaring magbigay ginhawa mula sa mga sintomas ng sakit ng tiyan.
Ginger Tablets
Mayroong OTC na ginger tablets na maaaring gamitin para sa karamdaman ng tiyan. Ang ginger ay kilala sa kanyang kakayahan na makatulong na maibsan ang pagsusuka at krampong tiyan.
Loperamide
Ang loperamide ay maaaring gamitin para sa diarrhea na may kaugnayan sa lamig o pagkain.
Activated Charcoal
Ang activated charcoal ay maaaring gamitin para sa mga sintomas ng bloating o gas.
Mahalaga na sundan ang tamang dosis at tagubilin sa label ng gamot o ayon sa payo ng pharmacist. Kung ang sakit ng tiyan ay nagpapatuloy o nagiging mas malala, mahalaga na kumonsulta sa doktor para sa masusing pagsusuri at diagnosis.
FAQS – Paano makaiwas sa sakit ng tiyan dahil sa lamig
Upang makaiwas sa sakit ng tiyan dahil sa lamig, narito ang ilang mga hakbang na maaari mong sundan.
Panlaban na Kasuotan
Magdamit nang tama para sa malamig na panahon. Siguruhing may suot ka ng mga kasuotang makapal at magtakip sa mga bahagi ng katawan tulad ng ulo, kamay, at paa upang mapanatili ang init ng katawan.
Hugasan ang mga Kamay
Ang pagiging maayos sa paghuhugas ng mga kamay ay mahalaga upang maiwasan ang pagkakaroon ng mga mikrobyo na maaaring magdulot ng sakit.
Tamang Pagkain
Iwasan ang pagkain na malamig na banyagang pagkain, lalo na sa mga lugar na hindi kilala ang kalidad ng pagkain. Pumili ng maayos na pagkain at siguruhing maalinsangan ito bago kainin.
Mainit na Inumin
Uminom ng mainit na inumin tulad ng tsaa, kape, o mainit na sabaw upang mapanatili ang init ng katawan. Mainam din ang pag-inom ng mainit na tubig.
Avoid Overeating
Huwag kumain ng labis na malalaki o masusustansiyang pagkain na maaaring magdulot ng pagka-labnaw o indigestion.
Pag-Exercise
Ang regular na ehersisyo ay makakatulong sa pagpapabuti ng sirkulasyon ng dugo at nagbibigay ng init sa katawan.
Tamang Pagpapahinga
Siguruhing nakakakuha ka ng sapat na oras ng pagpapahinga at tulog para mapanatili ang kalusugan ng katawan.
Stress Management
Ang stress ay maaaring magdulot ng iba’t ibang mga sakit, kabilang ang sakit ng tiyan. Subukang magkaruon ng mga paraan upang maibsan ang stress tulad ng relaxation techniques o mindfulness.
Tubig
Uminom ng sapat na tubig upang mapanatili ang hydration ng katawan.
Paggamit ng Hugasan ng Kamay
Kung hindi mo magagamit ang sabon at tubig, magdala ka ng alcohol-based hand sanitizer para sa tamang hygiene.
Mahalaga ring tandaan na kung may mga sintomas ka ng sakit ng tiyan o pagsusuka, mahalaga na magpahinga, mag-consult sa doktor, at iwasan ang pagkakalat ng sakit sa iba.
