Ang trangkaso (flu) ay isang viral infection na kadalasang may mga sintomas tulad ng lagnat, ubo, sipon, pananakit ng katawan, pagkahilo, at pangangati ng lalamunan. Kahit walang eksaktong lunas para dito, maaari kang gumamit ng mga home remedy at over-the-counter na gamot para mapabuti ang mga sintomas. Narito ang ilang mabisang gamot at home remedy para sa trangkaso.
1. Pahinga
Ang pahinga ay isa sa pinakamahalagang bahagi ng paggaling mula sa trangkaso. Bigyan ang iyong katawan ng sapat na oras para magpahinga at mag-recover.
2. Inom ng Maraming Tubig
Ang hydration ay mahalaga para sa iyong kalusugan. Uminom ng malalaking halaga ng tubig, tsaa, at likido upang maiwasan ang dehydration.
3. Paracetamol (Acetaminophen) o Ibuprofen
Ang mga gamot na ito ay maaaring gamitin para pababain ang lagnat at pananakit ng katawan. Sundan ang tamang dosis na nakasaad sa label ng produkto o ayon sa rekomendasyon ng doktor.
4. Steam Inhalation
Ang pagsisinungaling sa harap ng mainit na tubig na may konting asin o gamit ang electric steam inhaler ay maaring makatulong na pabawasan ang pangangati ng lalamunan at mapanatili ang malay na hinga.
5. Gargle ng Mainit na Tubig
Ang pag-gargle ng mainit na tubig na may asin ay maari ring makatulong sa pangangati ng lalamunan.
6. Pampalusog na Pagkain
Kumain ng mga masustansiyang pagkain tulad ng sopas, prutas, at gulay para mapalakas ang immune system ng katawan.
7. Vitamin C
Maaaring magtake ng Vitamin C supplements o kumain ng mga pagkain na mataas sa Vitamin C tulad ng mga citrus fruits upang mapalakas ang resistensya.
8. Honey at Lemon
Ang honey ay may natural na mga anti-inflammatory at antibacterial properties. Pwedeng ito ayumin sa mainit na tubig kasama ang katas ng lemon para sa pangalumang kasamahan ng ubo at lagnat.
9. Rest at Tulog
Iwasan ang pag-expose sa mga tao na may trangkaso at makipag-ugnayan sa mga tamang precautions tulad ng pagsusuot ng mask, pagsunod sa social distancing, at regular na paghuhugas ng kamay.
10. Antiviral Medication
Kung ang iyong trangkaso ay malubha o nauugnay sa flu virus, maaaring magreseta ang doktor ng antiviral medication. Importante ang maaga at tamang pagkonsulta sa doktor para sa ganitong mga gamot.
Tandaan na mahalaga ang tamang pangangalaga sa sarili, ang pag-iiwas sa mga tao na may trangkaso, at ang maaga at tamang pagkonsulta sa doktor kung ang mga sintomas ay nagpapatuloy o lumala.
Ano ang Trangkaso at Paano makaiwas sa sakit
Ang trangkaso (flu) ay isang nakakahawang viral na sakit na madalas na may mga sintomas tulad ng lagnat, ubo, sipon, pangangati ng lalamunan, pananakit ng katawan, pagkahilo, at pagkahina. Ito ay sanhi ng iba’t ibang uri ng influenza virus, at maaaring maging sanhi ng mga komplikasyon, lalo na sa mga may mataas na panganib tulad ng mga bata, matatanda, at mga may malalayong kondisyon.
Para makaiwas sa trangkaso, narito ang ilang mga hakbang na maaari mong sundan:
Magpabakuna
Ang influenza vaccine o flu shot ay isang epektibong paraan para makaiwas sa trangkaso. Ito ay inirerekomenda para sa mga taong may mataas na panganib tulad ng mga bata, matatanda, buntis na kababaihan, at mga may mga medikal na kondisyon.
Madalas na Paghuhugas ng Kamay
Ang regular na paghuhugas ng kamay gamit ang sabon at tubig ay makakatulong na mapanatili ang kalinisan at maiwasan ang pagkalat ng virus.
Iwasan ang mga Taong may Trangkaso
Kung may sakit ka o may nakapaligid sa iyo na may trangkaso, iwasan ang malapitang pakikipag-ugnayan sa kanila upang maiwasan ang pagkakaroon ng sakit.
Paggamit ng Face Mask
Sa mga panahon ng flu outbreak o pandemic, ang pagsusuot ng face mask ay maaaring makatulong sa pag-iwas sa pagkalat at pag-angkin ng virus.
Mahusay na Kampanya sa Kalusugan
Ang pagtuturo sa mga tao tungkol sa tamang pagsunod sa mga hygiene practices, gaya ng tamang pagsisipilyo ng ngipin at pag-eehersisyo, ay maaaring makatulong sa pagpapababa ng panganib ng trangkaso.
Regular na Ehersisyo
Ang regular na ehersisyo ay maaaring mapalakas ang immune system at tumulong na maging mas malusog ang katawan.
Tama at Balanseng Pagkain
Ang pagkain ng mga pagkain na mataas sa mga bitamina at mineral tulad ng Vitamin C, D, at zinc ay maaaring mapalakas ang resistensya ng katawan laban sa trangkaso.
Tamang Paghinga
Ang tamang pagtakip sa bibig at ilong kapag uubo o iihing, gayundin ang pag-eehersisyo ng tamang respiratory hygiene, ay maaaring makatulong na maiwasan ang pagkalat ng virus.
Mahusay na Pagkupkop
Kapag ikaw ay may sakit, mahalaga ang tamang pagkupkop, pahinga, at pagsunod sa doktor o health care provider.
Paghahanda sa Emerhensiya
Ang pagkakaroon ng mga kagamitan sa bahay tulad ng face mask, alcohol, at mga over-the-counter na gamot para sa trangkaso ay maaaring makatulong sa pag-aalaga sa sarili sa oras ng outbreak.
Sa pangkalahatan, ang pag-iwas sa trangkaso ay nagmumula sa tamang edukasyon tungkol sa sakit, maayos na pangangalaga sa kalusugan, at pangalagaan ang sarili at ang iba sa pamamagitan ng tamang hygiene practices.
